Halter Sporu Nasıl Yapılır?

Halter sporu ile ilgili bilgileri siz okuyucularımız için derledik.

İnsanlar, çok eskilerden beri güç gösterilerine ilgi duymuşlar ve aralarında en güçlü olanları ulusal kahramanlar gibi görmüşlerdir.

Günümüzde de halter yarışmalarına büyük ilgi duyulmaktadır. Anlaşılması çok kolay bir spor olan halterde en fazla ağırlığı kaldırabilen kazanır. Ancak bu sporu değişik yapılardaki insanlar için çekici hale getirmek amacıyla kategoriler oluşturulmuştur. Bokstaki gibi on ağırlık kategorisinde yarışılır.

Halter iki tarafında ağırlıklar olan bir demir çubuğun (bar) koparma ve silkme hareketleri ile havaya kaldırılıp başının üstünde dirseklerini kırmadan tutarak yapılan bir spor dalıdır. Halter sporu müsabakaları koparma ve silkme olarak iki hareketten oluşur. Koparma da sporcu halteri tek seferde kaldırır, hakem işaretine kadar başının üstünde dirseklerini kırmadan tutar. Silkme de ise omuzları üzerinde ağırlığı kısa süre tartar ve daha sonra yukarı kaldırır. Halter de tekniğin yanı sıra özellikle hız, güç, koordinasyon ve hareketlilik başarıyı getirir. Olimpik halter bir kenar spor dalı olarak sınıflandırılabilse bile, kısa mesafe koşucuları ve gülle atıcıları gibi birçok yüksek performans sporcusu, hızlı güç yönleri sebebiyle antrenman programlarında buradaki egzersiz hareketlerini kullanmaktadırlar.

Koparmada, sporcu halteri tek hareket ile başının üstüne kaldırır. Silkmede, iki aşama vardır. Halter ilk adımda göğse alınır, daha sonra başın üstüne kaldırılır.

Pres’te, halter göğse kadar yükseltilir, sonra da baş üstüne alınır ve bacaklardan yardım alınmaz. 1972 yılında olimpiyat oyunlarından pres şekli kaldırılmıştır. Halter yarışmaları, birbirlerine denk olan sporcular arasında yapılır. Üç stilde de en büyük ağırlığı kaldıran sporcu birinci olur.Halter müsabakaları, eni ve boyu 4 metre, yüksekliği 10 cm. olan tahtadan bir ring üstünde yapılır. Sporcuya seçtiği ağırlık için üç şans verilir. Müsabakayı, biri ring amiri olan üç hakem ile beş kişiden oluşan bir jüri ve bir spiker idare eder. Haltere takılan ağırlıklar, demir levha şeklindedir. Genelde 2.5 kilo ve katları şeklinde olur. Yarışmalara katılacak olan ekiplerin her ağırlık sınıfından birer haltercisi olmalıdır. Ekibin en az ağırlığı 7 halterci için 550 kg. olması gerekmektedir. Halter sporu yapanlar, kısa kollu fanila, şort ve tek parça mayo giyerler. Ayakkabıları 4 cm’ den yüksek olmamaktadır. Kemer takılırsa kalınlığı 10 cm’yi geçmemelidir. Halterciler müsabakadan 1 saat 15 dakika önce tartılırlar. Tartı sırasında, o kategori için var olan tüm hakemler de orada olmak zorundadır. Halter için vücut yapısı çok önemlidir. İyi beslenme ve yapılan antrenmanlar ile fiziki yapı ve kuvvet arttırılır.